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什么是大腦訓(xùn)練方法

患者:女,32歲

病情描述:
什么是大腦訓(xùn)練方法
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

大腦訓(xùn)練方法主要有認(rèn)知游戲、體育鍛煉、學(xué)習(xí)新技能、冥想放松等方式,通過科學(xué)刺激提升記憶力、專注力等認(rèn)知功能。

1、認(rèn)知游戲

數(shù)獨、拼圖等游戲可激活大腦邏輯思維區(qū)域,建議每日進(jìn)行短時間訓(xùn)練,避免過度用眼疲勞。

2、體育鍛煉

有氧運動如快走、游泳能促進(jìn)腦部血液循環(huán),每周3-5次,每次30分鐘為宜。

3、學(xué)習(xí)新技能

學(xué)習(xí)樂器或外語等新事物可刺激神經(jīng)元連接,需制定階段性目標(biāo)保持持續(xù)輸入。

4、冥想放松

正念冥想能改善前額葉皮層功能,每天10-15分鐘專注呼吸訓(xùn)練即可見效。

建議結(jié)合多種訓(xùn)練方式交替進(jìn)行,注意保證充足睡眠和均衡飲食以維持大腦營養(yǎng)供給。

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