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晚上突然失眠的現(xiàn)象怎么治療

患者：男，34歲

病情描述:
晚上突然失眠的現(xiàn)象怎么治療
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梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上突然失眠可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、放松訓(xùn)練、短期藥物干預(yù)、治療潛在疾病等方式改善。失眠通常由環(huán)境干擾、情緒壓力、激素紊亂、慢性病等因素引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度，選擇合適硬度的床墊。避免睡前使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對褪黑素分泌的抑制。

2、放松訓(xùn)練

進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)或漸進(jìn)式肌肉放松，每次15-20分鐘。冥想引導(dǎo)音頻有助于轉(zhuǎn)移注意力，降低交感神經(jīng)興奮性。

3、短期藥物干預(yù)

遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥。這類藥物通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體改善入睡困難，需嚴(yán)格限制使用周期。

4、治療潛在疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)或抑郁癥可能導(dǎo)致失眠，需治療原發(fā)病。睡眠呼吸暫停綜合征患者需使用持續(xù)正壓通氣治療改善缺氧狀態(tài)。

睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動及攝入咖啡因，建立固定作息時(shí)間有助于穩(wěn)定生物鐘。持續(xù)失眠超過1個(gè)月建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。

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