美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

預(yù)防高血糖方法有哪些

患者：女，21歲

病情描述:
預(yù)防高血糖方法有哪些

共1個(gè)回答

劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

預(yù)防高血糖可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、體重管理、血糖監(jiān)測(cè)等方式實(shí)現(xiàn)。高血糖通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加全谷物、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，建議選擇餐后1小時(shí)進(jìn)行。

3、體重管理

將體重指數(shù)控制在24以下，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重5%-10%即可顯著改善血糖代謝。

4、血糖監(jiān)測(cè)

40歲以上人群每年檢測(cè)空腹血糖，高危人群每3-6個(gè)月監(jiān)測(cè)。發(fā)現(xiàn)空腹血糖受損需及時(shí)干預(yù)。

保持充足睡眠和良好心態(tài)，戒煙限酒，定期體檢有助于全面預(yù)防高血糖。出現(xiàn)多飲多尿等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

相關(guān)推薦健康資訊精選問答

點(diǎn)擊查看更多>