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白天困晚上睡不著怎么治療

患者:女,28歲

病情描述:
白天困晚上睡不著怎么治療
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

白天困晚上睡不著可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。睡眠障礙通常由作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮抑郁、褪黑素分泌異常等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定起床和入睡時(shí)間,避免午睡超過(guò)30分鐘。白天適當(dāng)增加戶外活動(dòng),幫助建立生物鐘節(jié)律。

2、改善環(huán)境

保持臥室溫度18-22攝氏度,使用遮光窗簾,減少噪音干擾。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

3、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可改善睡眠焦慮,正念冥想有助于放松身心。嚴(yán)重焦慮抑郁需心理科就診。

4、藥物治療

褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺可調(diào)節(jié)睡眠周期,苯二氮?類藥物如艾司唑侖短期使用,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

建議晚餐避免油膩食物,睡前可飲用溫牛奶。長(zhǎng)期失眠或伴隨心悸頭痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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