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如果每天走路可以減肥嗎

患者:男,37歲

病情描述:
我太胖了,想要減肥,如果每天走路可以減肥嗎?
共1個(gè)回答
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

每天走路可以幫助減肥,主要通過(guò)增加熱量消耗、促進(jìn)新陳代謝、改善心肺功能和調(diào)節(jié)食欲等方式實(shí)現(xiàn)。

1、增加消耗

走路屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),每小時(shí)可消耗一定熱量,長(zhǎng)期堅(jiān)持能形成熱量缺口。

2、促進(jìn)代謝

規(guī)律步行可提升基礎(chǔ)代謝率,幫助身體在靜止?fàn)顟B(tài)下消耗更多能量。

3、改善心肺

持續(xù)步行鍛煉能增強(qiáng)心血管功能,提高運(yùn)動(dòng)耐力,有助于進(jìn)行更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

4、調(diào)節(jié)食欲

適度運(yùn)動(dòng)可平衡饑餓激素分泌,減少暴飲暴食的概率,間接控制熱量攝入。

建議結(jié)合飲食控制,保持每天6000-10000步的步行量,避免久坐,減肥效果更顯著。

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