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辟谷減肥法有什么效果

患者:女,39歲

病情描述:
辟谷減肥法有什么效果
共1個回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

辟谷減肥法通過短期斷食可能減輕體重,但存在健康風險,科學減重應優(yōu)先選擇均衡飲食與運動結合的方式。

1、短期減重

限制熱量攝入會導致水分和肌肉流失,體重可能快速下降,但減脂效果有限,易反彈。

2、代謝紊亂

長期斷食可能引發(fā)低血糖、電解質失衡,嚴重時導致酮癥酸中毒,需監(jiān)測身體指標。

3、營養(yǎng)缺乏

完全禁食會造成維生素、礦物質及蛋白質攝入不足,可能出現(xiàn)乏力、脫發(fā)等營養(yǎng)不良癥狀。

4、胃腸損傷

空腹狀態(tài)可能刺激胃酸分泌,誘發(fā)胃炎或消化功能紊亂,恢復飲食后易出現(xiàn)腹脹腹瀉。

建議采用高蛋白、低碳水化合物的飲食結構,配合有氧與抗阻運動,必要時在營養(yǎng)師指導下制定個性化方案。

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