美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

乳腺增生的女性怎么運(yùn)動(dòng)身體好

患者：女，44歲

病情描述:
乳腺增生的女性怎么運(yùn)動(dòng)身體好
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

乳腺增生女性可通過(guò)散步、瑜伽、游泳、抗阻訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)改善癥狀，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需循序漸進(jìn)并避免胸部擠壓。

1、散步：

每日30分鐘快走可促進(jìn)血液循環(huán)，建議選擇平坦場(chǎng)地并穿著運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，避免乳房懸韌帶牽拉疼痛。

2、瑜伽：

貓牛式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作能緩解乳腺脹痛，注意避免倒立或過(guò)度扭轉(zhuǎn)軀干的體式。

3、游泳：

蛙泳和自由泳通過(guò)水壓促進(jìn)淋巴回流，每周2-3次為宜，泳后及時(shí)更換衣物防止受涼。

4、抗阻訓(xùn)練：

彈力帶側(cè)平舉等低強(qiáng)度力量練習(xí)可增強(qiáng)胸肌支撐力，每組12-15次，訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸節(jié)奏。

運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿著無(wú)鋼圈運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，月經(jīng)前激素波動(dòng)期適當(dāng)降低強(qiáng)度，合并乳房囊腫者需咨詢(xún)醫(yī)生后制定個(gè)性化方案。

乳腺增生

就診科室： 普通外科 婦科

了解疾病

乳腺增生（hyperplasia of breast）是乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長(zhǎng)，乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。其臨床特點(diǎn)主要表現(xiàn)為周期性加重的乳房脹痛和多發(fā)性乳房腫塊。尤其在月經(jīng)前、勞累后或是生氣等情緒波動(dòng)時(shí)，腫塊增大，疼痛加重，而在月經(jīng)后腫塊明顯縮小，疼痛減輕。近些年來(lái)該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì)，年齡也越來(lái)越低齡化。據(jù)調(diào)查約有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見(jiàn)于25~45歲的女性。

博禾腫瘤醫(yī)典
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>