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腿部肌肉鍛煉后疼痛怎么治療

患者:女,38歲

病情描述:
腿部肌肉鍛煉后疼痛怎么治療
共1個回答
高鵬驥 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 普通外科

腿部肌肉鍛煉后疼痛可通過休息冷敷、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。鍛煉后肌肉疼痛通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、炎癥反應(yīng)、電解質(zhì)失衡等原因引起。

1、休息冷敷

鍛煉后立即停止運動并冰敷疼痛部位,冷敷可收縮血管減輕腫脹,每次冷敷15-20分鐘,間隔1-2小時重復(fù)進(jìn)行。

2、熱敷按摩

48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),配合輕柔按摩幫助放松肌肉,可使用熱毛巾或熱水袋,溫度不宜超過40度。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥,注意藥物過敏史及胃腸道不良反應(yīng)。

4、物理治療

超聲波、電療等物理治療方法可促進(jìn)組織修復(fù),嚴(yán)重持續(xù)疼痛建議就醫(yī)排除肌肉拉傷等器質(zhì)性病變。

鍛煉前后做好熱身拉伸,運動強度循序漸進(jìn),及時補充水分和電解質(zhì),保證充足睡眠有助于肌肉恢復(fù)。

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