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在坐月子期間可以做縮陰運(yùn)動(dòng)嗎

患者：女，27歲

病情描述:
在坐月子期間可以做縮陰運(yùn)動(dòng)嗎
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

坐月子期間可以適當(dāng)進(jìn)行輕度縮陰運(yùn)動(dòng)，但需根據(jù)身體恢復(fù)情況調(diào)整強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累。主要影響因素有產(chǎn)后恢復(fù)狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)方式選擇、醫(yī)生建議、個(gè)人體質(zhì)差異。

1、恢復(fù)狀態(tài)

順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)傷口未完全愈合時(shí)，應(yīng)暫緩盆底肌鍛煉。建議產(chǎn)后42天復(fù)查確認(rèn)恢復(fù)情況后，在醫(yī)生指導(dǎo)下開(kāi)始凱格爾運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)方式

選擇靜態(tài)盆底肌收縮練習(xí)，避免深蹲等增加腹壓的動(dòng)作?？善教蛇M(jìn)行緩慢的提肛訓(xùn)練，每次收縮保持3秒，每日不超過(guò)3組。

3、醫(yī)囑指導(dǎo)

存在會(huì)陰撕裂或子宮脫垂的產(chǎn)婦，需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估后制定個(gè)性化方案。必要時(shí)需先進(jìn)行專業(yè)盆底康復(fù)治療。

4、體質(zhì)差異

貧血或產(chǎn)后虛寒體質(zhì)者應(yīng)優(yōu)先補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，待氣血恢復(fù)后再逐步加入運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)惡露增多或腹痛需立即停止。

產(chǎn)后飲食應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵質(zhì)攝入，避免久站久坐，哺乳期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)需注意補(bǔ)充水分。如有異常出血或疼痛需及時(shí)就醫(yī)。

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