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什么是dha

患者：男，31歲

病情描述:
什么是dha
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

DHA是二十二碳六烯酸的簡(jiǎn)稱，屬于ω-3不飽和脂肪酸，主要存在于深海魚(yú)類、藻類及部分動(dòng)物組織中，對(duì)大腦發(fā)育、視力保護(hù)和心血管健康有重要作用。

1、結(jié)構(gòu)特性：

DHA分子含有22個(gè)碳原子和6個(gè)雙鍵，是細(xì)胞膜磷脂的重要組成成分，尤其在視網(wǎng)膜和腦組織中含量較高。

2、生理功能：

DHA可促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)突觸可塑性，幫助嬰幼兒認(rèn)知發(fā)育；同時(shí)能降低甘油三酯，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。

3、食物來(lái)源：

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)類，以及海藻、蛋黃等食物富含DHA，素食者可通過(guò)藻油補(bǔ)充劑獲取。

4、補(bǔ)充建議：

孕婦、嬰幼兒及中老年人群可遵醫(yī)囑補(bǔ)充DHA制劑，常見(jiàn)劑型包括軟膠囊、滴劑和粉劑，需避免高溫烹調(diào)導(dǎo)致氧化。

日常飲食中每周攝入2-3次深海魚(yú)，搭配均衡膳食可滿足多數(shù)人DHA需求，特殊人群補(bǔ)充前建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師或兒科醫(yī)生。

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