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什么是兒童個子長高的方法

患者:女,4歲

病情描述:
什么是兒童個子長高的方法
共1個回答
張文同 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

兒童個子長高的方法主要有均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適度運動、定期監(jiān)測生長曲線。

1、均衡營養(yǎng)

保證蛋白質、鈣、維生素D等關鍵營養(yǎng)素攝入,每日攝入牛奶、雞蛋、魚類等優(yōu)質蛋白食物,有助于骨骼發(fā)育。

2、充足睡眠

生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛,學齡兒童每天需保持9-11小時睡眠,避免熬夜影響身高增長。

3、適度運動

跳繩、籃球、游泳等縱向運動可刺激骨骨骺板生長,建議每天進行30分鐘以上中等強度運動。

4、定期監(jiān)測

家長需每3個月記錄兒童身高體重,若年增長不足5厘米或低于同齡標準,應及時就診兒科或內分泌科。

避免給兒童濫用增高保健品,保證飲食多樣化,減少碳酸飲料攝入,建立規(guī)律作息有助于自然生長潛能的發(fā)揮。

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