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肥胖的體質要有什么改善方法

患者:女,24歲

病情描述:
肥胖的體質要有什么改善方法
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

肥胖體質可通過飲食調整、運動干預、行為矯正、醫(yī)療輔助等方式改善。

1、飲食調整

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質蛋白比例,控制每日總熱量在合理范圍。

2、運動干預

每周進行中等強度有氧運動,如快走、游泳等,結合抗阻訓練提升基礎代謝率。

3、行為矯正

建立規(guī)律作息,記錄飲食運動日志,避免情緒性進食等不良生活習慣。

4、醫(yī)療輔助

在醫(yī)生指導下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽等藥物,嚴重肥胖者評估代謝手術指征。

改善過程中需監(jiān)測體成分變化,避免極端節(jié)食,建議在營養(yǎng)師和運動康復師指導下制定個性化方案。

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