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胖人跑步好處是什么

患者:男,28歲

病情描述:
最近長胖了很多,請(qǐng)問跑步好處是什么?
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

肥胖人群跑步有助于改善心肺功能、促進(jìn)脂肪代謝、增強(qiáng)肌肉力量、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

1、改善心肺功能

跑步可提升心肺耐力,增加攝氧量,降低靜息心率,減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、促進(jìn)脂肪代謝

有氧跑步能加速脂肪分解供能,減少內(nèi)臟脂肪堆積,改善代謝綜合征指標(biāo)。

3、增強(qiáng)肌肉力量

下肢承重運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼肌生長,提高基礎(chǔ)代謝率,預(yù)防肌肉流失。

4、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

跑步時(shí)內(nèi)啡肽分泌增加,緩解焦慮抑郁情緒,改善睡眠質(zhì)量。

建議肥胖者從快走過渡到間歇跑,配合飲食控制,定期監(jiān)測(cè)膝關(guān)節(jié)反應(yīng)。

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