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女性在孕期飲食的注意事項有哪些

患者：女，29歲

病情描述:
女性在孕期飲食的注意事項有哪些
共1個回答
曹劍 副主任醫(yī)師 去掛號
南京市婦幼保健院 三甲 婦科

女性在孕期飲食需注意營養(yǎng)攝入均衡與食品安全，主要有營養(yǎng)均衡、避免禁忌食物、控制食量、補充關鍵營養(yǎng)素等方法。

1、營養(yǎng)均衡

孕期飲食應包含谷物、蔬菜水果、優(yōu)質蛋白及乳制品，每日食物種類需多樣化，避免單一飲食導致營養(yǎng)缺乏。

2、避免禁忌食物

生冷海鮮、未滅菌乳制品、酒精及高汞魚類可能危害胎兒發(fā)育，需嚴格忌口，減少食品安全風險。

3、控制食量

少食多餐可緩解孕吐與胃部不適，避免一次性過量進食導致體重增長過快或妊娠期糖尿病風險。

4、補充關鍵營養(yǎng)素

葉酸、鐵、鈣和DHA對胎兒神經管、骨骼及大腦發(fā)育至關重要，可通過醫(yī)囑服用補充劑或富含營養(yǎng)素的食物。

建議孕期定期監(jiān)測體重與血糖，根據產科醫(yī)生或營養(yǎng)師指導調整飲食方案，避免自行服用保健品。

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