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夜里失眠怎么治療

患者:男,27歲

病情描述:
夜里失眠怎么治療
共1個回答
廖張元 主任醫(yī)師 去掛號
天津醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

夜里失眠可通過調(diào)整睡眠習慣、心理干預、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠通常由心理壓力、作息紊亂、軀體疾病、藥物因素等原因引起。

1、調(diào)整睡眠習慣

保持固定作息時間,睡前避免使用電子設(shè)備,臥室環(huán)境保持安靜黑暗。避免午睡過長或傍晚飲用咖啡濃茶。

2、心理干預

認知行為療法可改善對失眠的焦慮,放松訓練如腹式呼吸有助于入睡。長期壓力大時可尋求專業(yè)心理咨詢。

3、藥物治療

可能與焦慮癥、甲狀腺功能異常等疾病有關(guān),表現(xiàn)為入睡困難、早醒??勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥。

4、中醫(yī)調(diào)理

可能與氣血不足、肝郁化火有關(guān),表現(xiàn)為多夢易醒??刹捎冕樉?、酸棗仁湯等療法,配合足三里穴位按摩。

睡前可飲用溫牛奶或小米粥,日間適度運動但避免睡前3小時劇烈活動。持續(xù)失眠超過1個月建議盡早就醫(yī)評估。

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