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孕婦帕金森的運(yùn)動保健方法有哪些

患者:女,32歲

病情描述:
孕婦帕金森的運(yùn)動保健方法有哪些
共1個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一、頭頸部鍛煉:帕金森癥運(yùn)動保健需要患者頭向后仰,雙眼注視天花板約5秒鐘,上下運(yùn)動,然后頭向下,下頜部盡量觸及胸部。左右轉(zhuǎn)動:頭面部右轉(zhuǎn)并向右方向看約5秒鐘,然后同樣動作左轉(zhuǎn)。面部反復(fù)向左右肩側(cè)轉(zhuǎn),試著用下頜觸及肩部。左右擺動:頭部向左右肩部靠攏,盡量用耳朵碰觸肩膀。前后運(yùn)動:下頜前伸、內(nèi)收各5秒鐘。二、帕金森癥運(yùn)動保健還可進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動,主要包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等,這些運(yùn)動可以很好的幫助患者讓他們保持心情平和愉悅,遠(yuǎn)離失眠的困擾。如果每周能堅持4次,每次30―40分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動,16周后,以前從不運(yùn)動的人入睡時間會縮短一半,總睡眠時間會延長1小時,這能提高腦部與記憶力、注意力。
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