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神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠解決方法有哪些

患者:女,30歲

病情描述:
神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠解決方法有哪些
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
第一,創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。失眠經(jīng)常由壓力引起。你可以試著改善臥室的擺設(shè),用你最喜愛的色調(diào)來裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好,并將深色的窗簾垂下??傊?,盡量使臥室舒適,無壓迫感。買個舒適的床,不淪是彈簧床、水床或會擺動的床,只要睡起來舒服就好。
第二,放松自我。如果你感到疲乏和心煩時,暫時放下工作,給自己一個喘息的機(jī)會。例如,當(dāng)電話鈴響,先做個深呼吸,再接聽。向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛,可以如何暫時排解工作上面臨的壓力,你甚至可以如何起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。
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