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減脂肪最好的方法

患者:女,23歲

病情描述:
減脂肪最好的方法
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
減脂肪最佳的運動方法是有氧運動和抗阻運動的有機結合。首先可以進行有氧運動,有氧運動包括快步走或者慢跑,持續(xù)的時間一定要持續(xù)15分鐘以上,才可以有效的燃燒脂肪,并讓身體充分預熱,然后做抗阻運動增強肌肉的力量和圍度,改善基礎代謝率,抗阻運動之后再進行有氧鍛煉,跑步跑15分鐘以上或者半個小時以上,會達到有效降低脂肪存儲目的,加強脂肪的燃燒。
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