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怎么運動盆底肌

患者:女,35歲

病情描述:
怎么運動盆底肌
共1個回答
居寶芹 主任醫(yī)師 去掛號
淮北礦工總醫(yī)院 三甲 婦產科
盆底肌肉鍛煉可以采取凱格爾訓練,也就是縮肛運動。首先要排空膀胱,平臥于床上或者軟墊上,找到自己的盆底肌,做收縮和放松肛門和外陰的動作。作凱格爾運動一定要規(guī)范,否則會適得其反。最好的方法就是到醫(yī)院的產后盆底康復中心做康復治療,可以通過電刺激和生物反饋療法,增加盆底肌肉韌帶的血運增強其彈性。能夠恢復盆底肌肉韌帶的收縮功能,和對于盆底臟器的支撐功能。使盆底功能障礙性疾病,如尿失禁、盆腔臟器脫垂、性功能障礙等疾病痊愈或者是好轉。
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