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考試失敗心情很不愉快怎么治療

患者：男，26歲

病情描述:
考試失敗心情很不愉快怎么治療

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崔界峰副主任醫(yī)師去掛號: 北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

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強(qiáng)迫癥該如何自我調(diào)理

強(qiáng)迫癥患者可以通過告誡自己有些事情是不必要的、強(qiáng)迫自己離開環(huán)境、轉(zhuǎn)移注意力、從認(rèn)知上改變模式接受不完美、樹立自信、避免災(zāi)難性思維進(jìn)行自調(diào)理。強(qiáng)迫癥如果比較輕，自調(diào)理是有幫助的，即告誡自己有些動作是沒必要的，可以強(qiáng)迫自己離開環(huán)境，或者找另外一件事情做。比如鎖門，只要?jiǎng)幼魍瓿梢院?，?qiáng)迫自己哪怕再擔(dān)心也不能回來；比如檢查自己的身體，告訴自己最壞的結(jié)果，但是現(xiàn)在自己身體還很健康；比如反復(fù)數(shù)樓層，問自己這樣做的意義何在；比如反復(fù)洗手，其實(shí)是怕細(xì)菌、怕死亡，但是要寬慰自己身體很健康，即便皮膚有點(diǎn)細(xì)菌也是允許的。小時(shí)候在成長過程中擔(dān)心害怕的事情，現(xiàn)在再用成人的視角看待，其實(shí)沒嚴(yán)重；內(nèi)心有信心以后，不太焦慮最終最壞的結(jié)果。要學(xué)會底線思維，能看到最好的結(jié)果，但是相對次之的結(jié)果能接受，再次之的結(jié)果能接受，比如一次考試就算考不好，人生也不會毀掉。災(zāi)難性思維不可取，總是考慮最壞的結(jié)果，但是想到最壞的結(jié)果也無可奈何。那不如不想結(jié)果，只想盡量的努力達(dá)到一個(gè)相對較好的結(jié)果就可以。

語音時(shí)長 04:42

55444次收聽 2018-09-29
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焦慮癥是怎么引起的呢？造成焦慮癥的因素有很多，目前還沒有一個(gè)確切的病因。若一個(gè)人還沒有做好迎接生活的準(zhǔn)備，一遇到困難就杞人憂天，就有可能換上焦慮癥，又或是對個(gè)方面追求完美，把精神蹦的太緊，稍有不如意就長吁短嘆，無法接受。有時(shí)長期服用一種藥物也會造成焦慮癥狀，在罕見的情況下，病人的焦慮癥還有有可能是軀體因素所引發(fā)的。

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一遇事就緊張心跳加速應(yīng)如何解決

一遇事就容易緊張，往往會導(dǎo)致心跳加快，這種情況下，人人都有，很多情況屬于正常現(xiàn)象。個(gè)人表現(xiàn)，在臨床上被稱為焦慮的表現(xiàn)，這時(shí)患者，腎上腺素激素會分泌過多，從而引起心跳的加速。此外還有部分患者，可能患有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行就診，來進(jìn)行檢查和治療。對于神經(jīng)衰弱引起的遇事就緊張，心跳就加快，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些能夠抑制交感神經(jīng)過度興奮的藥物，比如說比索洛爾、美托洛爾、心得安等，能夠有效地改善患者的心慌、心悸等心跳加速的癥狀，具有焦慮癥狀的患者，此時(shí)應(yīng)該往專業(yè)的心理醫(yī)生處，進(jìn)行心理上的指導(dǎo)，解開自己心理上的困惑，避免焦慮、抑郁癥的發(fā)生。患者日后應(yīng)調(diào)整好自己的情緒，規(guī)律好自己的作息時(shí)間，不要長時(shí)間的熬夜，要保持充足的睡眠，以避免精神壓力過大，以保持心情健康、愉悅。也可以多參加一些戶外活動，多與他人交流，既能夠放松心情，還能夠緩解自己的焦慮癥狀。注意一些會讓自己心跳加速的事情，可以盡量的避免，當(dāng)然也可以迎難而上，克服自己的恐懼心理，成為一種習(xí)慣以后，心跳加速的現(xiàn)象就會緩解，或者消失。當(dāng)然一緊張就心跳快，這是一種正?，F(xiàn)象之外，還和每個(gè)人的心理素質(zhì)有關(guān)，心理素質(zhì)強(qiáng)的人，往往受外界環(huán)境影響比較小，對于心理素質(zhì)比較弱，可以通過積極參加社交活動，積極參加運(yùn)動的鍛煉的情況，是能夠逐漸慢慢改善的。當(dāng)然這一運(yùn)動就心跳快，心跳加速，和個(gè)人的心理素質(zhì)，和身體體質(zhì)都有一定的關(guān)系。對于體質(zhì)比較弱的，可以增加體育運(yùn)動，增加戶外活動可以進(jìn)行改善。對于這種心理素質(zhì)比較弱的，可以多參加社交活動，多參加公眾活動、集體活動，這樣也能夠逐漸的避免、克服自己的恐懼心理，成為一種習(xí)慣以后，心跳加速的情況就會緩解，甚至消失。

語音時(shí)長 03:01

91588次收聽 2021-11-05

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