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腰椎怎么鍛煉方法有哪些

患者:女,30歲

病情描述:
腰椎怎么鍛煉方法有哪些
共1個(gè)回答
高天 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
目前,對(duì)于腰椎鍛煉方法有以下幾個(gè)動(dòng)作,這些動(dòng)作都比較簡(jiǎn)便,往往我們做在家里就可以完成,如上揚(yáng)挺身的動(dòng)作,如我們可以在床邊做腰部的后伸同時(shí),下半身保持不動(dòng)。然后雙手托住頸部,上半身緩慢抬起,如此反復(fù)數(shù)次,并且每天堅(jiān)持,就可以起到一定的作用。
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