美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

哪些運(yùn)動適合失眠患者

患者:女,44歲 提問于2020-11-06 17:59

病情描述:
哪些運(yùn)動適合失眠患者
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠也就是在我們應(yīng)該入睡的時(shí)候,大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)著讓我們難以入眠。因此我們應(yīng)該要在睡前讓精神松懈下來,比如可以嘗試在入睡前的一個小時(shí)做一套健身操,時(shí)間以半小時(shí)左右為佳,適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱纳硇?,讓自己的大腦意識到應(yīng)該要睡覺了。失眠患者可以在白天也做一些有氧運(yùn)動,像老年朋友們就可以去公園里打打太極拳,年輕人們也可以利用上班的間隙來競走或是用騎自行車上班來代替乘車。這些有氧運(yùn)動能增強(qiáng)我們的心肺功能,我們血液中的含氧量提高了,睡眠質(zhì)量也能得到相應(yīng)的改善。除此之外,一般有失眠問題困擾的朋友們都是因?yàn)樾睦锏膲毫μ髤s又沒有辦法宣泄。以至于大腦在睡眠時(shí)間仍然在工作。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>