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哪些運動適合失眠患者

患者:女,44歲

病情描述:
哪些運動適合失眠患者
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠也就是在我們應該入睡的時候,大腦還在高速運轉(zhuǎn)著讓我們難以入眠。因此我們應該要在睡前讓精神松懈下來,比如可以嘗試在入睡前的一個小時做一套健身操,時間以半小時左右為佳,適當?shù)姆潘勺约旱纳硇?,讓自己的大腦意識到應該要睡覺了。失眠患者可以在白天也做一些有氧運動,像老年朋友們就可以去公園里打打太極拳,年輕人們也可以利用上班的間隙來競走或是用騎自行車上班來代替乘車。這些有氧運動能增強我們的心肺功能,我們血液中的含氧量提高了,睡眠質(zhì)量也能得到相應的改善。除此之外,一般有失眠問題困擾的朋友們都是因為心里的壓力太大卻又沒有辦法宣泄。以至于大腦在睡眠時間仍然在工作。
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