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哪些運(yùn)動(dòng)適合失眠患者

患者：男，39歲

病情描述:
哪些運(yùn)動(dòng)適合失眠患者
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
1失眠也就是在我們應(yīng)該入睡的時(shí)候，大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)著讓我們難以入眠。因此我們應(yīng)該要在睡前讓精神松懈下來(lái)，比如可以嘗試在入睡前的一個(gè)小時(shí)做一套健身操，時(shí)間以半小時(shí)左右為佳，適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱纳硇?，讓自己的大腦意識(shí)到應(yīng)該要睡覺(jué)了。2失眠患者可以在白天也做一些有氧運(yùn)動(dòng)，老年朋友可以去公園里打打太極拳，年輕人們也可以利用上班的間隙來(lái)競(jìng)走或是用騎自行車(chē)上班來(lái)代替乘車(chē)。3除此之外，一般有失眠問(wèn)題困擾的朋友們都是因?yàn)樾睦锏膲毫μ髤s又沒(méi)有辦法宣泄。以至于大腦在睡眠時(shí)間仍然在工作。對(duì)于這樣的患者，我們可以嘗試攀巖或是蹦極之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，這些極限運(yùn)動(dòng)能讓我們的壓力在瞬間釋放出來(lái)，從而改善失眠問(wèn)題。
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