美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

失眠治療效果好的方法

患者:男,39歲 提問于2020-11-07 17:52

病情描述:
失眠治療效果好的方法
共1個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
在平時可以多培養(yǎng)讀書的興趣,我們都經(jīng)歷過上學(xué)時聽不喜歡科目老師的課就會哈欠連連,不一會就睡著了,我們也可以準備基本書,睡前看一看,說不準一會有睡著了。但是我們不要躺著看書,那樣就得不償失了。睡前要做到身心松馳,對提高睡眠質(zhì)量也是很有幫助的,最簡單的方法吃完晚飯后可去戶外散步一會兒,可以防止胃下垂,同時也能放松一下精神,為晚上有一個高質(zhì)量的睡眠提供了保障。建議失眠的人晚上可以吃點點心之類的,注意臨睡前用熱鹽水泡泡腳,洗干凈后,堅持一段時間,每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳,這也是能夠緩解失眠癥狀的。要適當?shù)倪M行體育鍛煉,多活動活動,一方面可以增強體質(zhì),另一方面還會加深身體疲勞感,對睡眠有利。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>