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患有骨質(zhì)增生吃什么食物

患者：男，26歲 提問于2020-11-06 16:05

病情描述:
患有骨質(zhì)增生吃什么食物
共1個回答
石建民 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 骨科
1、多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍(lán)、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物。睡前補(bǔ)鈣，這是鈣吸收的最佳時間，還有助于睡眠。
2、多吃一些富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維生素。
3、應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅(jiān)果，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。
4、宜食補(bǔ)腎益髓之品。如胡桃、生地、黑芝麻等，合理服用，可以起到壯身，預(yù)防和延緩骨質(zhì)增生的作用。骨質(zhì)增生患者還應(yīng)該節(jié)制飲食，保持適當(dāng)體重，避免肥胖。
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