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適合風(fēng)濕的運(yùn)動(dòng)方法有哪些

患者:女,37歲 提問于2020-11-05 15:28

病情描述:
適合風(fēng)濕的運(yùn)動(dòng)方法有哪些
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
晨練和散步不僅可增強(qiáng)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人的體質(zhì),促進(jìn)其康復(fù),而且可以增加關(guān)節(jié)的適當(dāng)活動(dòng),從而減少關(guān)節(jié)強(qiáng)直與畸形,減少殘疾的形成。其主要方法有:1)快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅(jiān)持的行之有效的健身方法。所謂快速走路,即每分鐘120步,時(shí)間由短到長。所謂倒走,即退著走,在平道上或廣場上進(jìn)行,每次100-200步,可與快速走路交替進(jìn)行。體質(zhì)較好的病人,還可進(jìn)行快跑、長跑和變速跑。2)太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統(tǒng)武術(shù)。3)騎自行車,跳老年迪斯科、傳統(tǒng)舞蹈、健美操等。也可進(jìn)行關(guān)節(jié)體操街道簡單的關(guān)節(jié)功能鍛煉。病情較輕的可選擇動(dòng)作復(fù)雜、活動(dòng)量大的活動(dòng)如太極拳、太極劍、老年迪斯科等;病情較重,行動(dòng)不太方便的可選擇動(dòng)作簡單、活動(dòng)量少的活動(dòng)如散步、慢跑等。
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