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有氧運動的心率是怎么計算的?

患者:女,51歲

病情描述:
我的心臟不好,我想多進行有氧運動,有氧運動的心率是怎么計算的?
共2個回答
白曉梅 主治醫(yī)師 去掛號
丹東市第一醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
運動心率指的是人體在運動過程中所保持的心率狀態(tài),心率的計算公式有兩種,第一種是目標心率=(最大心率-靜態(tài)心率)*強度百分比+靜態(tài)心率,第二種是目標心率=最大心率*強度百分比,最佳的運動心率要控制在一定的范圍之內(nèi),這樣才不會對心臟不好的患者的健康造成影響。最佳運動心率控制區(qū)域計算法是(220-現(xiàn)在年齡)×0.8=最大運動心率,(220-現(xiàn)在年齡)×0.6=最小運動心率。一般人群在進行有氧運動的時候心率能夠控制在120~180次/每分鐘即可。
嚴玉婷 主治醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 急診科
患有心臟疾病的患者在進行有氧運動的時候如果心率過快,會對身體健康造成一定的不良影響。通過運動心率的公式計算,可以幫助患者找到一個健康的心率范圍,防止一些意外情況的產(chǎn)生。身體健康且體質(zhì)較好的人群在進行有氧運動的時候,心率能夠保持在在120~180次/每分鐘即可。對于中年人來說,適宜的有氧運動心率是170-患者的年齡,例如患者50歲,那么他在進行有氧運動時的心率保持在120次/每分鐘即可。
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