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4女人鍛煉有什么方法

患者:女,41歲

病情描述:
4女人鍛煉有什么方法
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
四十歲的女人不鍛煉特別容易造成肥胖,所以四十歲的時候更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,每天進(jìn)行30分鐘適度或者有一定強(qiáng)度的運(yùn)動,加上每周再進(jìn)行2次力量訓(xùn)練。并且一周做3次舉重運(yùn)動,新陳代謝率可提高15%,所以可以做一些舉重類的運(yùn)動,并且運(yùn)動時間最好是早上6點(diǎn)到8點(diǎn)或者晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)。如果不放心的話,還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下,跟家里人說一下。
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