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每天運動好還是隔天運動好

患者:男,18歲 提問于2020-09-20 20:28

病情描述:
每天運動好還是隔天運動好
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
增強肌肉的鍛煉建議隔天或者隔兩天進行。因為肌肉是在兩次鍛煉之間的時間增長的。通常在48到72小時之間,鍛煉后的肌肉才會恢復(fù)。所以建議健身一周2-3次最為適宜,不建議頻繁的鍛煉肌肉,否則會造成肌肉損失。同時建議在鍛煉肌肉的時候需要補充大量的蛋白質(zhì)。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時的去醫(yī)院就診。
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