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跑步減肥大概多久會(huì)看到效果

患者:女,26歲

病情描述:
跑步減肥大概多久會(huì)看到效果
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般跑步減肥在下午四點(diǎn)以后比較適合。但是要注意,剛吃完飯后的話,最好等1-1.5個(gè)小時(shí)再跑,而且不提倡在餓著肚子的狀態(tài)下跑步。想要減肥就得做有氧運(yùn)動(dòng),慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),而快跑就不是了,建議每天慢跑半個(gè)小時(shí)以上,只要你堅(jiān)持,就肯定會(huì)見(jiàn)到效果,還有就是剛運(yùn)動(dòng)完不要立即吃東西,要半個(gè)小時(shí)以后才能吃東西,而且不要食用熱量過(guò)高的食物和飲料。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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