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下肢靜脈曲張?jiān)趺催\(yùn)動

患者:女,40歲 提問于2020-09-21 20:53

病情描述:
下肢靜脈曲張?jiān)趺催\(yùn)動
共1個回答
陳文明 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 血液科
預(yù)防靜脈曲張的鍛煉方式,可以考慮采取散步、步行、跑步,或者是下肢肌肉的局部鍛煉。具體鍛煉方法可以在坐位的時候,或者是平臥位以及仰臥的時候,來上抬或者下壓足背,也就是將足背抬高,用力地上鉤,這樣保持5秒,然后將足背向足底的方向去下壓,再壓5秒,這是一個循環(huán)。這樣每次做15-20次,早中晚各做一次,目的是能夠促進(jìn)下肢腓腸肌、比目魚肌地收縮,促進(jìn)靜脈血液地反流,促進(jìn)靜脈血液地回流,來預(yù)防下肢靜脈曲張。另外通過鍛煉跑步、游泳也是一種很好的方法。這些方法并不是特異性的,它們主要是通過鍛煉來促進(jìn)下肢小腿肌肉地收縮,來控制靜脈血液地反流,達(dá)到預(yù)防靜脈曲張的目的。
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