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考試前緊張導(dǎo)致失眠怎么治療

患者：男，35歲 提問(wèn)于2020-09-18 18:17

病情描述:
考試前緊張導(dǎo)致失眠怎么治療
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
由于在考試之前出現(xiàn)緊張情緒，而導(dǎo)致失眠的這種現(xiàn)象發(fā)生，是屬于非常典型的焦慮性失眠的一種狀態(tài)。因?yàn)樵诳荚囍俺霈F(xiàn)緊張的情況，就能夠使得人們的情緒，處于一種非?？簥^的狀態(tài)下，就可能會(huì)影響人們的睡眠狀況，就可以導(dǎo)致人們出現(xiàn)難以入睡的情況。如果是面臨這樣的狀況，就應(yīng)該把更多的問(wèn)題聚焦點(diǎn)，放到怎么樣去緩解焦慮性的癥狀上來(lái)。其實(shí)，對(duì)于這種情況的出現(xiàn)，可以有很多調(diào)試的辦法，比如患者可以去選擇一些心理方面的自我調(diào)節(jié)方式。比如患者可以進(jìn)行放松訓(xùn)練，可以讓自己降低期待性，通過(guò)這種方式，也能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。除此之外，就是盡量要去減少跟考試相關(guān)的一些刺激。這樣，才能夠有助于讓自己更好、更快速地進(jìn)入睡眠的這種狀態(tài)。
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