美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

運動完肌肉酸痛怎么辦?

患者:男,22歲

病情描述:
運動完肌肉酸痛怎么辦?
共1個回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經內科
運動完肌肉酸痛是比較正常的現(xiàn)象,可以通過以下方式進行恢復緩解。研究發(fā)現(xiàn)在運動前進行5~10分鐘的熱身有助于提高運動表現(xiàn),降低肌肉損傷及減輕肌肉酸痛;運動后進行靜態(tài)拉伸也有助于降低第二天的疼痛感。其次是進行有氧運動,進行長時間的有氧運動,有利于身體內產生的乳酸自動分解,并產生能量,從而減少身體乳酸的堆積,達到消除和緩解運動后的肌肉酸痛。
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>