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壓力會造成失眠嗎？

患者：男，51歲

病情描述:
壓力會造成失眠嗎？
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

壓力確實會造成失眠。失眠可能由心理壓力、不良生活習慣、焦慮抑郁情緒、慢性疾病等多種因素引起，可通過心理疏導、作息調(diào)整、藥物治療等方式改善。

1、心理壓力

工作或生活壓力導致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺。建議通過正念冥想、傾訴等方式緩解壓力，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

2、生活習慣

睡前使用電子設(shè)備、飲用咖啡等刺激性飲品會干擾褪黑素分泌。建立固定作息時間，睡前1小時避免藍光刺激，保持臥室黑暗安靜。

3、情緒障礙

焦慮癥或抑郁癥患者常伴持續(xù)失眠，可能與5-羥色胺分泌異常有關(guān)。表現(xiàn)為早醒、多夢，需配合心理治療，可用帕羅西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁藥物。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等疾病會導致睡眠片段化。需治療原發(fā)病，疼痛患者可短期使用曲馬多、加巴噴丁等鎮(zhèn)痛藥物。

建議每日進行30分鐘有氧運動，晚餐避免高脂飲食，可適量食用小米粥、酸棗仁等助眠食物。持續(xù)失眠超過兩周需盡早就診。

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