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每晚都失眠怎么治療

患者:男,30歲

病情描述:
每晚都失眠怎么治療
共1個回答
宋振海 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。失眠通常由壓力過大、不良生活習慣、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定起床與入睡時間,避免白天補覺。建議睡前1小時停止使用電子設(shè)備,建立條件反射性入睡習慣。

2、改善環(huán)境

保持臥室溫度適宜,使用遮光窗簾降低光線干擾。選擇硬度適中的床墊和透氣寢具提升舒適度。

3、心理干預(yù)

認知行為療法可改善對失眠的焦慮,正念訓練幫助放松身心。嚴重焦慮抑郁需配合專業(yè)心理治療。

4、藥物控制

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓類藥物,褪黑素受體激動劑適用于晝夜節(jié)律紊亂者。長期失眠需排查甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等軀體疾病。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,適當進行瑜伽等舒緩運動。若癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害,建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診。

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