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綠茶真的可以減肥嗎

患者:女,24歲

病情描述:
綠茶真的可以減肥嗎
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

綠茶可能有助于輔助減肥,其作用機制主要包括促進代謝、抑制脂肪吸收、調節(jié)血糖和抗氧化等。綠茶中的活性成分如兒茶素和咖啡因可能對體重管理產生積極影響。

1、促進代謝

綠茶中的咖啡因和兒茶素能刺激交感神經系統,提高基礎代謝率,增加熱量消耗。建議每日飲用2-3杯綠茶,避免空腹飲用。

2、抑制脂肪吸收

兒茶素可抑制腸道脂肪酶活性,減少膳食脂肪的分解吸收。長期飲用綠茶可能降低體脂率,但需配合低脂飲食。

3、調節(jié)血糖

綠茶多酚能延緩碳水化合物消化吸收,平穩(wěn)餐后血糖波動,減少脂肪囤積。適合餐后1小時飲用。

4、抗氧化作用

表沒食子兒茶素沒食子酸酯等成分可減輕氧化應激,改善肥胖相關炎癥狀態(tài)。建議選擇未發(fā)酵的綠茶品種。

飲用綠茶需注意避免過量攝入咖啡因,胃潰瘍患者慎用,減肥效果因人而異,建議結合飲食控制和運動鍛煉。

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