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睡前喝溫奶可以改善失眠嗎?

患者:女,31歲

病情描述:
睡前喝溫奶可以改善失眠嗎?
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謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
有不少人會(huì)因?yàn)楣ぷ鲃诶?,或者是生活壓力比較大,而出現(xiàn)一些睡眠問題,出現(xiàn)避免問題的人,可以在睡覺之前喝一杯溫奶,這樣能夠幫助改善,睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
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