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男人吃枸杞好處是什么

患者：男，41歲

病情描述:
男人吃枸杞好處是什么
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

男性適量食用枸杞有助于改善亞健康狀態(tài)、增強免疫力、保護視力、延緩衰老。枸杞富含枸杞多糖、胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)素，可作為日常養(yǎng)生食材。

1、改善亞健康

枸杞多糖能調節(jié)免疫功能，緩解長期疲勞、睡眠質量差等亞健康狀態(tài)。適合工作壓力大、作息不規(guī)律的男性群體。

2、增強免疫

枸杞中的硒元素和維生素C協(xié)同作用，可提升吞噬細胞活性，降低呼吸道感染概率。建議免疫力低下者日常少量食用。

3、護眼明目

枸杞所含玉米黃質和β-胡蘿卜素能在視網膜積累，幫助過濾藍光損傷，改善用眼過度導致的視物模糊。

4、抗氧化

枸杞提取物可清除自由基，抑制脂質過氧化反應，其抗氧化能力是維生素E的50倍，有助于延緩皮膚和器官老化。

建議每日食用量不超過20克，陰虛火旺體質者應減量。配合適度運動與均衡飲食效果更佳，出現(xiàn)上火癥狀需暫停食用。

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