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慢跑可以瘦腿嗎

患者：女，24歲 提問(wèn)于2020-08-23 20:57

病情描述:
慢跑可以瘦腿嗎
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
其實(shí)只有經(jīng)過(guò)正常方式減肥成功的人才會(huì)是比較健康的，就比如慢跑就是最好的減肥方式之一。慢跑能不能瘦腿，主要看有沒(méi)有正確的跑步模式，看跑步的時(shí)間長(zhǎng)短?？梢杂^察一下，跑馬拉松的人腿都是很細(xì)的，所以長(zhǎng)時(shí)間的跑步、有氧運(yùn)動(dòng)，是可以消除肌肉的，可以讓腿變細(xì)，所以跑馬拉松的人運(yùn)動(dòng)以后，需要補(bǔ)充大量的蛋白，補(bǔ)充能量，還要有意的做些抗阻訓(xùn)練，鍛煉肌肉，增加肌肉含量。有些人可能是跑步多了，小腿會(huì)粗，而且越跑越粗，也是跟錯(cuò)誤的跑步模式有關(guān)系，正常跑步的動(dòng)力肌是股四頭肌和臀大肌。
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