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經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因引起的

患者:男,38歲

病情描述:
經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因引起的
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郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

經(jīng)常做夢(mèng)可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起,可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、治療原發(fā)病等方式緩解。

1、心理壓力

長期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦皮層活躍,表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒。建議通過正念冥想、傾訴等方式減壓,避免睡前過度思考。

2、睡眠環(huán)境不佳

光線過強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會(huì)破壞睡眠連續(xù)性。需保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭,室溫控制在20-24攝氏度。

3、神經(jīng)衰弱

植物神經(jīng)功能紊亂可能導(dǎo)致睡眠淺、夢(mèng)境增多,常伴心悸頭暈??勺襻t(yī)囑使用谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

4、睡眠呼吸暫停

夜間缺氧會(huì)頻繁打斷睡眠周期,表現(xiàn)為多夢(mèng)伴白天嗜睡。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè),中重度患者需使用呼吸機(jī)或手術(shù)治療。

保持規(guī)律作息,睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備,適量食用小米粥、香蕉等助眠食物有助于改善睡眠質(zhì)量。

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