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男性性功能鍛煉方法有哪些

患者：男，27歲

病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)自己性功能不是很好，打算鍛煉一下，男性性功能鍛煉方法有哪些？
共2個(gè)回答
徐濤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科
可以進(jìn)行肛提肌鍛煉以及常規(guī)鍛煉來(lái)鍛煉增強(qiáng)男性性功能。提肛運(yùn)動(dòng)是肛門的收縮和松弛，它能夠鍛煉骨盆底的肌肉?；颊呖梢陨詈粑⑵磷『粑垢亻T收縮三秒鐘，然后慢慢呼氣，使肛門放松三秒鐘，然后重復(fù)做一次。對(duì)于常規(guī)鍛煉，可以進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，像是跑步、跳繩以及攀登等，以此來(lái)提高男性性功能的耐力?；蛘呤沁M(jìn)行陰莖指壓法，反復(fù)刺激擠壓陰莖，可以增強(qiáng)陰莖神經(jīng)以及血管的活力。
馬凱 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科
男性性功能鍛煉的方法有很多，需要鍛煉的肌肉為腰部和腹部肌肉，以及呼吸節(jié)奏，從而來(lái)增強(qiáng)個(gè)人耐力并預(yù)防陽(yáng)痿。小便時(shí)就可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，小便過(guò)程中不要一次全部結(jié)束，應(yīng)該間歇地控制自己。任何運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)性功能，像是游泳、跑步以及打球，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)，可以最有效地促進(jìn)睪丸激素的分泌，這對(duì)男性性功能最有幫助。還可多進(jìn)行性交，對(duì)于鍛煉男性性功能是最好的方法。
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