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背部筋膜炎能做拉伸動作嗎

患者:男,42歲

病情描述:
背部出現(xiàn)了筋膜炎,不知道這種情況能不能做拉伸。背部筋膜炎能做拉伸動作嗎?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

背部筋膜炎多數(shù)情況下可以做拉伸動作。拉伸有助于緩解肌肉緊張和疼痛,改善局部血液循環(huán),但需避免過度拉伸或動作錯誤導(dǎo)致?lián)p傷。

1、緩解疼痛

適度拉伸可以放松筋膜和肌肉,減輕炎癥引起的疼痛感,建議選擇輕柔的背部伸展動作。

2、改善循環(huán)

拉伸促進局部血液流動,幫助代謝炎癥物質(zhì),可嘗試貓式伸展或側(cè)腰拉伸等低強度動作。

3、防止粘連

規(guī)律拉伸能減少筋膜粘連概率,動作以無痛范圍為限,如仰臥抱膝滾動等舒緩練習(xí)。

4、注意事項

急性發(fā)作期應(yīng)暫停拉伸,避免快速扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動作,疼痛加劇時需及時就醫(yī)評估。

建議在康復(fù)師指導(dǎo)下制定個性化拉伸方案,配合熱敷和低強度運動促進恢復(fù)。

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