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背部筋膜炎能做拉伸動(dòng)作嗎

患者:男,42歲

病情描述:
背部出現(xiàn)了筋膜炎,不知道這種情況能不能做拉伸。背部筋膜炎能做拉伸動(dòng)作嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

背部筋膜炎多數(shù)情況下可以做拉伸動(dòng)作。拉伸有助于緩解肌肉緊張和疼痛,改善局部血液循環(huán),但需避免過(guò)度拉伸或動(dòng)作錯(cuò)誤導(dǎo)致?lián)p傷。

1、緩解疼痛

適度拉伸可以放松筋膜和肌肉,減輕炎癥引起的疼痛感,建議選擇輕柔的背部伸展動(dòng)作。

2、改善循環(huán)

拉伸促進(jìn)局部血液流動(dòng),幫助代謝炎癥物質(zhì),可嘗試貓式伸展或側(cè)腰拉伸等低強(qiáng)度動(dòng)作。

3、防止粘連

規(guī)律拉伸能減少筋膜粘連概率,動(dòng)作以無(wú)痛范圍為限,如仰臥抱膝滾動(dòng)等舒緩練習(xí)。

4、注意事項(xiàng)

急性發(fā)作期應(yīng)暫停拉伸,避免快速扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動(dòng)作,疼痛加劇時(shí)需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

建議在康復(fù)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化拉伸方案,配合熱敷和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)恢復(fù)。

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