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走了一萬(wàn)多步腿疼正常嗎

患者：男，41歲

病情描述:
今天下班時(shí)電動(dòng)車突然壞了，我就干脆放在單位車棚，直接走路回家了，走了一萬(wàn)多步腿疼正常嗎？
共1個(gè)回答
劉洋 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 血管外科

走了一萬(wàn)多步后腿疼多數(shù)屬于正常現(xiàn)象，可能與肌肉疲勞、乳酸堆積、關(guān)節(jié)勞損、潛在骨關(guān)節(jié)疾病等因素有關(guān)。

1、肌肉疲勞

長(zhǎng)時(shí)間行走會(huì)導(dǎo)致下肢肌肉持續(xù)收縮，肌纖維輕微損傷引發(fā)酸痛。建議休息并熱敷疼痛部位，48小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、乳酸堆積

無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸刺激神經(jīng)末梢引起脹痛?？赏ㄟ^(guò)慢走、拉伸促進(jìn)代謝，適量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料緩解癥狀。

3、關(guān)節(jié)勞損

超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)可能造成膝關(guān)節(jié)滑膜炎或肌腱炎，表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限。可短期使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物緩解炎癥。

4、骨關(guān)節(jié)疾病

可能與骨關(guān)節(jié)炎、應(yīng)力性骨折等病理因素有關(guān)，通常伴隨晨僵、夜間痛等癥狀。需完善X線檢查，遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

建議控制單日步行量在8000步以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。若持續(xù)疼痛超過(guò)3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹需及時(shí)就醫(yī)。

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