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拉伸腿會變粗嗎

患者：女，29歲

病情描述:
我看好多人在運動前后都會做一些肌肉拉伸的運動，健身教練也推薦我那么做，拉伸腿會變粗嗎？
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

拉伸腿不會導致腿變粗。拉伸主要幫助放松肌肉、增加柔韌性，不會刺激肌肉肥大，影響腿圍的因素主要有運動方式、激素水平和遺傳因素。

1、運動方式

高強度力量訓練可能刺激肌肉增長，而拉伸屬于低強度活動，不會引起肌纖維增粗。

2、激素水平

睪酮等激素水平異常升高可能促進肌肉肥大，但拉伸運動不會顯著影響激素分泌。

3、遺傳因素

個體肌肉生長潛力由基因決定，拉伸不會改變遺傳決定的肌肉形態(tài)。

4、水腫錯覺

運動后短暫肌肉充血可能造成腿圍暫時增加，充分休息后即可恢復。

建議結合有氧運動與適度拉伸，保持規(guī)律作息和均衡飲食，有助于維持健康腿型。

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