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高血脂運(yùn)動(dòng)注意什么

患者：男，35歲

病情描述:
我經(jīng)常吃肥肉還喝酒，前幾天去醫(yī)院檢查出高血脂，想運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解一下，高血脂運(yùn)動(dòng)注意什么？
共1個(gè)回答
劉穎 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
本溪市中心醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血脂患者運(yùn)動(dòng)需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型和身體反應(yīng)，合理運(yùn)動(dòng)有助于改善血脂水平。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

建議選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升或肌肉損傷。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

每次持續(xù)30-60分鐘為宜，每周至少進(jìn)行5次，保持規(guī)律性。避免空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型

推薦快走、游泳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練。避免需要憋氣的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

4、身體反應(yīng)

運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適應(yīng)立即停止。合并高血壓、冠心病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。

高血脂患者運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做好熱身和放松，定期監(jiān)測(cè)血脂變化，配合飲食控制和藥物治療效果更佳。

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