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男生健身對(duì)性功能有幫助

患者:男,25歲

病情描述:
我是一名健身教練,平時(shí)特別喜歡健身,男生健身對(duì)性功能有幫助?
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

健身對(duì)男性性功能有一定幫助,主要通過改善血液循環(huán)、增強(qiáng)體能、調(diào)節(jié)激素水平和緩解心理壓力等途徑實(shí)現(xiàn)。

1. 血液循環(huán)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液流動(dòng),改善陰莖海綿體供血,有助于維持勃起功能。推薦有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳。

2. 體能增強(qiáng)

核心肌群訓(xùn)練能提升骨盆底肌肉力量,延長(zhǎng)性行為持續(xù)時(shí)間。可進(jìn)行深蹲、平板支撐等無氧運(yùn)動(dòng)。

3. 激素調(diào)節(jié)

抗阻訓(xùn)練能刺激睪酮分泌,該激素對(duì)性欲和勃起功能起關(guān)鍵作用。建議每周進(jìn)行2-3次力量訓(xùn)練。

4. 壓力緩解

運(yùn)動(dòng)釋放的內(nèi)啡肽有助于減輕焦慮抑郁情緒,改善因心理因素導(dǎo)致的性功能障礙。瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)效果顯著。

建議結(jié)合有氧與無氧運(yùn)動(dòng),避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致睪酮水平下降,同時(shí)保持均衡飲食和充足睡眠以協(xié)同提升性健康。

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