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為啥深蹲可以提高男性性功能

患者：男，31歲

病情描述:
這段時(shí)間我的性功能有點(diǎn)弱，醫(yī)生說(shuō)讓我做深蹲，為啥深蹲可以提高男性性功能?
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

深蹲提高男性性功能主要與增強(qiáng)盆底肌群力量、促進(jìn)睪酮分泌、改善血液循環(huán)、緩解心理壓力等因素有關(guān)。

1、增強(qiáng)肌群力量

深蹲可強(qiáng)化盆底肌及下肢肌肉群，提升勃起硬度和控制力。盆底肌群松弛可能導(dǎo)致勃起功能障礙，建議每周進(jìn)行3次負(fù)重深蹲訓(xùn)練。

2、促進(jìn)睪酮分泌

復(fù)合型力量訓(xùn)練能刺激睪酮水平短期升高，睪酮不足可能引發(fā)性欲減退。需配合充足睡眠和鋅元素補(bǔ)充，如牡蠣、牛肉等食物。

3、改善血液循環(huán)

下肢大肌群運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)血管內(nèi)皮功能，改善陰莖海綿體供血。久坐人群易出現(xiàn)血管性勃起障礙，建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)協(xié)同改善。

4、緩解心理壓力

運(yùn)動(dòng)釋放的內(nèi)啡肽能降低焦慮水平，心理性ED患者可通過(guò)規(guī)律鍛煉配合心理咨詢改善癥狀。

建議搭配均衡飲食和凱格爾運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞。出現(xiàn)持續(xù)性功能障礙需排查糖尿病、心血管疾病等器質(zhì)性病因。

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