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減脂吃碳水還是蛋白質(zhì)

患者:男,34歲 提問于2020-05-30 18:59

病情描述:
我最近在減脂,在糾結(jié)吃碳水還是蛋白質(zhì),減脂吃碳水還是蛋白質(zhì)?
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
減脂中是要在控制碳水化合物的同時,還應(yīng)注意蛋白質(zhì)的攝入,而且要避免營養(yǎng)失衡和代謝失衡的發(fā)生。飲食中的碳水化合物一般來自豆類和全麥,在減肥期間先選擇這種食物進(jìn)行攝入,然后配合運動,能夠提高減肥效果,而且保證身體的健康。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
對于減肥的人來說,蛋白質(zhì)有著特殊的作用。因為蛋白質(zhì)食品有很強的生熱作用,人體在攝入蛋白質(zhì)后需消耗更多的熱量來消化蛋白質(zhì),可促進(jìn)脂肪的燃燒,增強減肥效果。蛋白質(zhì)需更長時間才能消化,所以吃蛋白質(zhì)不太可能讓餓。而且高蛋白食品有牛奶、雞蛋、魚、黑豆等。
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