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減肥期肚子餓是不是在消耗脂肪

患者：男，29歲

病情描述:
我現(xiàn)在減肥肚子在餓的發(fā)響，減肥期肚子餓是不是在消耗脂肪？
共1個回答
吳海武 主任醫(yī)師 去掛號
贛州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

減肥期肚子餓不一定是脂肪消耗的信號，饑餓感主要與胃排空、血糖波動、飲食結(jié)構(gòu)、激素調(diào)節(jié)等因素有關(guān)。

1、胃排空

空腹狀態(tài)下胃酸刺激神經(jīng)產(chǎn)生饑餓感，此時身體優(yōu)先分解糖原而非脂肪。建議選擇高膳食纖維食物延緩胃排空。

2、血糖波動

血糖快速下降會觸發(fā)饑餓信號，與脂肪代謝無直接關(guān)聯(lián)。可搭配低升糖指數(shù)食物穩(wěn)定血糖。

3、飲食結(jié)構(gòu)

蛋白質(zhì)攝入不足或極端節(jié)食會導致持續(xù)性饑餓。需保證每餐攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪。

4、激素調(diào)節(jié)

胃饑餓素水平升高會產(chǎn)生虛假饑餓感，可能與睡眠不足或壓力有關(guān)。建議保持規(guī)律作息和情緒管理。

出現(xiàn)饑餓感時可適量食用堅果、希臘酸奶等健康零食，同時配合有氧運動才能有效促進脂肪代謝。

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