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為什么越跑肚子越大

患者:男,31歲

病情描述:
我最近一直在堅持跑步,但是肚子越來越大,為什么越跑肚子越大?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后腹部增大可能由腹肌松弛、呼吸方式錯誤、內臟脂肪堆積、腹直肌分離等原因引起,需結合具體原因調整運動方式或就醫(yī)評估。

1、腹肌松弛

長期缺乏核心鍛煉可能導致腹橫肌無力,跑步時腹腔壓力失衡。建議通過平板支撐等靜態(tài)訓練強化核心肌群,無須藥物干預。

2、呼吸錯誤

胸式呼吸過度會減弱膈肌參與度,導致腹部代償性膨隆??刹捎酶故胶粑柧殻匾獣r咨詢康復師調整呼吸模式。

3、內臟脂肪

運動強度不足時,皮下脂肪減少可能凸顯內臟脂肪堆積。需結合有氧與抗阻訓練,若伴隨血糖異??勺襻t(yī)囑使用二甲雙胍、奧利司他等代謝調節(jié)藥物。

4、腹直肌分離

產后或肥胖人群可能出現(xiàn)白線撕裂,表現(xiàn)為運動后腹部隆起。超聲確診后需進行專業(yè)康復訓練,嚴重者需腹壁成形術修復。

建議跑步前后進行充分拉伸,搭配高蛋白飲食和腹部針對性訓練,若持續(xù)腹脹需排除腸易激綜合征等消化系統(tǒng)疾病。

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